bij werkvierentwintig zijn we fan van sporten. in het bijzonder triatlon. 3 disciplines die allemaal net iets anders van je vragen. zo is het vaak op de werkdag ook. sommige activiteiten vragen wat meer tijd, energie en inzet dan andere. sommige onderdelen gaan je wat makkelijker af dan andere onderdelen en grote kans dat je niet altijd alles even leuk vindt. toch is er bij triatlon sprake van intrinsieke motivatie. tijdens het trainen is er sprake van autonomie (het gevoel van vrijheid op de fiets is enorm), door het trainen ontwikkel je jezelf en soms kan je samen met teamgenoten trainen. in hoeverre is dit op het werk aanwezig?
het weekend effect
er bestaat zoiets als het ‘weekend effect’. mensen ervaren meer autonomie, meer betrokkenheid gedurende het weekend en voelen zich daardoor beter. in organisatie waar voldoende ruimte is voor de relationele zaken ervaren mensen dit minder omdat het gedurende de week al voldoende aanwezig is.
positieve energie
bij sporten gaat het ook om duurzaamheid. hoe ga je duurzaam om met je tijd, energie en je lichamelijke belasting. vaak trainen en hard trainen werkt niet. dan brandt het lichaam (en soms ook je geest) op. je herstelt minder snel en kan dus minder snel een volgende training aan. sportfysiologen zijn er wel uit dat om een goede duursporter te worden men over het algemeen rustig moet trainen. af en toe mag de gaskraan los. ze noemen dit de groene, gele en rode zone. in de link word er gesproken over de mentaliteit – no pain no gain. maar juist dat blijkt een recept voor blessures te zijn (is dit ook een recept voor burn out). zo is er in het werk de slogan, work hard, play hard. we veranderen die graag in:
work smart, play a lot
werk lijkt het meeste op duursport. over een langere periode verrichten we bepaalde werkzaamheden, vaak zit er een herhaling in het werk, die ofwel cognitief of wel fysiek (of een mix ervan) belastend kunnen zijn. sommige onderdelen geven je ook meer voldoening en (positieve) energie dan andere. dat levert dan een goede voldane vermoeidheid op. je weet wel, die lekkere vermoeidheid waar je de volgende dag niks van merkt. meestal op de zondag;). zoals je moe kan zijn na een lange fietstocht, wandeltocht of hardloopwedstrijd.
effectiviteit
het gaat hier dus vooral om effectiviteit. wanneer ben je effectief en wanneer wat minder. neuropsychologie laat zien dat we 3 uur maximaal geconcentreerd kunnen werken (mits we niet afgeleid worden). daarna kunnen we nog max 3 uur gemiddeld intensief werk doen. dingen die wat minder van je fysieke of cognitieve vermogen vraagt. na 6 uur is de prik er wel uit. de meeste mensen geven al wel aan dat ze tussen de 3 en 5 uur per dag effectief zijn. het 9e uur is meestal voor de bühne (de 4 x 9 uur raden wij dan ook niet aan).
harken
bij het sporten geldt ongeveer hetzelfde, al is de tijdspannen wat korter. de zwemtrainingen zijn het meest effectief tussen een 30 min en een uur. daarna gaat men ‘harken’, de techniek neemt af en je gaat slordig zwemmen. je stopt er meer energie in en het resultaat blijft hetzelfde of gaat zelfs achteruit. dit is bij een duurinspanning niet verstandig. zeker omdat het nooit eindigt, er komt immers weer een volgende dag. daarom zeggen mensen dat ze aan vakantie toe zijn. gedurende de weken is er te weinig tijd voor herstel vooral na piekinspanningen.
triatlon en werkdag
stel dat een triatlon je werkdag voorstelt. het zwemmen is je privé situatie thuis het ochtend ritueel. je gaat aan het werk (of naar het werk) en daar heb je het grootste blok van de dag- het fietsen. om vervolgens thuis aan het laatste looponderdeel te beginnen. om 20.00 plof je uitgeteld op de bank. je hebt de triatlon erop zitten, zo voelt het voor sommige. om vervolgens nog even lekker te gaan sporten? juist…netflix aan, dekentje over je heen en laat dat hardlopen maar zitten. zitten we er ver naast?
hoe verdeel jij je energie? wij geloven dat als we beter omgaan met de wetenschap rondom motivatie, vitaliteit en inspanning dat de werkdag en de werkweek een stuk beter en leuker wordt. daarom zouden wij het tof vinden als we hier meer (mentale)ruimte voor hebben. waarin we minder in tijd denken en meer in effectiviteit. waarbij het niet zozeer om uren en des te meer om autonomie gaat.
sportvierentwintig
met sportvierentwintig bieden we een sportprogramma aan gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over motivatie. in combinatie met de 6=8 filosofie en een dosis gezond verstand kunnen we samen werk een beetje leuker en beter maken. meer weten? mail ons dan >> info@werkvierentwintig.nl
